Ей там! Аз съм собственик на доставчик на претеглено одеяло и напоследък получавам тонове въпроси за това как претеглените одеяла влияят на телесната температура по време на сън. Това е супер интересна тема и аз съм загрижен да споделя наученото с вас.
Първо, нека поговорим за това какво е претеглено одеяло. Тези лоши момчета са основно редовни одеяла, но са пълни с малко тежести, обикновено изработени от стъклени мъниста или пластмасови пелети. Допълнителното тегло осигурява нежен, постоянен натиск върху тялото ви, което може да има куп ползи, като намаляване на тревожността, подобряване на качеството на съня и дори да помогне за управлението на болката.
Сега, на основния въпрос: Как претеглените одеяла влияят на телесната температура по време на съня? Е, това е малко смесена чанта. От една страна, добавеното тегло на претеглено одеяло всъщност може да ви помогне да останете по -топли през нощта. Налягането от одеялото помага за увеличаване на кръвообращението, което от своя страна може да повиши телесната ви температура. Това е особено вярно, ако използвате по -дебело, по -тежко одеяло, като aПретеглено одеяло. Руното е чудесен изолатор, така че може да улавя в тялото ви и да ви държи препечени.
Но ето нещо: не всички искат да бъдат топли цяла нощ. Някои хора са склонни да бягат горещо или живеят в по -топъл климат. За тези хора претегленото одеяло всъщност може да ги направи твърде горещи. Ето къдеОхлаждащи одеялаВлезте. Тези одеяла се правят със специални материали, които помагат да се извлече влагата и топлина, като ви поддържа хладни и удобни през цялата нощ. Обикновено се правят с дишащи материи като памук или бамбук, а някои дори имат охлаждащи гел мъниста или други иновативни функции.
Друг вариант за тези, които станат твърде горещи, е aПретеглена съня. Те са като кръстоска между претеглено одеяло и спален чувал. Те са проектирани да се поберат плътно около тялото ви, осигурявайки същите предимства като претегленото одеяло, но с малко повече вентилация. Отвореният дизайн позволява на въздуха да циркулира около тялото ви, като помага за предотвратяване на прегряване.
И така, как да разберете кой тип претеглено одеяло е подходящо за вас? Това наистина зависи от вашите лични предпочитания и нужди. Ако сте склонни да изстипвате през нощта, по -тежко, по -топло одеяло може да е пътят. Но ако сте горещ спящ, охлаждащо одеяло или претеглена съня може да бъде по -добър вариант.
Също така е важно да се разгледа теглото на одеялото. Общото правило е да изберете одеяло, което е около 10% от телесното ви тегло. Например, ако тежите 150 килограма, одеяло с претеглена 15 килограма би било добър избор. Това обаче е само насока и може да се наложи да регулирате теглото въз основа на нивото на комфорта ви.
В допълнение към вида и теглото на одеялото, има няколко други фактора, които могат да повлияят на това как претегленото одеяло влияе върху телесната ви температура. Например, стайната температура играе голяма роля. Ако спалнята ви е прекалено топла, дори охлаждащото одеяло може да не е достатъчно, за да ви е удобно. Стремете се да поддържате температурата на спалнята си между 60 и 67 градуса по Фаренхайт за оптимален сън.
Вашето постелки също има значение. Използването на дишащи чаршафи и калъфи за възглавници може да ви помогне да се запазите и да предотвратите прегряване. Потърсете материали като памук, бамбук или бельо, които са естествени и дишащи.
И накрая, важно е да дадете време на тялото си да се приспособите към претеглено одеяло. Когато за първи път започнете да използвате такъв, може да се почувствате малко по -топло от обикновено. Това е нормално, тъй като тялото ви свиква с допълнителното налягане и промяната в регулирането на температурата. Дайте му няколко нощи и тялото ви трябва да се адаптира.
В заключение, претеглените одеяла могат да окажат значително влияние върху телесната ви температура по време на сън. Независимо дали ви правят по -топло или по -хладно, зависи от различни фактори, включително вида на одеялото, теглото, стайната температура и вашите лични предпочитания. Избирайки правилното одеяло и предприемате няколко прости стъпки, за да оптимизирате сънната си среда, можете да се насладите на предимствата на претегленото одеяло, без да жертвате комфорта си.
Ако се интересувате да научите повече за нашите претеглени одеяла или имате някакви въпроси, моля, не се колебайте да се свържете. Тук сме, за да ви помогнем да намерите перфектното претеглено одеяло за вашите нужди. Независимо дали търсите уютно одеяло от руно, за да ви стопли в студени нощи или охлаждащо одеяло, за да победите топлината, ние ви покрихме.
ЛИТЕРАТУРА
- Национална фондация за сън. (ND). Ползите от претеглените одеяла. Извлечено от https://www.sleepfoundation.org/heested-blankets/benefits
- Клиника Майо. (2020). Как да изберете претеглено одеяло. Извлечено от https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/leight-blankets/art-20482334
